치과에서 30년 넘게 일하면서 정말 많이 들었던 질문이 있습니다."치실을 먼저 해야 하나요? 양치를 먼저 해야 하나요?"솔직히 말씀드리면 저도 예전에는 크게 중요하지 않다고 생각했습니다. 치실만 사용하면 됐지, 순서가 무슨 차이가 있을까 싶었습니다. 환자분들에게도 "둘 다 하시면 됩니다."라고 말씀드린 적이 많았습니다.그런데 어느 날 문득 궁금해졌습니다. 정말 순서는 상관없는 걸까?평소처럼 인터넷에 떠도는 글만 본 것이 아니라 최근 자료와 전문가들의 의견을 다시 찾아봤습니다. 치과에서 오래 일했다고 해서 예전 지식만 믿고 있을 수는 없으니까요.찾아보니 생각보다 흥미로운 내용이 있었습니다. 치실을 먼저 사용하는 것이 조금 더 도움이 될 수 있다는 연구들이 꾸준히 소개되고 있었습니다.물론 양치를 먼저 했다고..

아이가 손톱을 물어뜯기 시작하면 대부분의 부모는 "그러면 안 돼.", "손 더러워."라며 먼저 말리게 됩니다. 저 역시 그랬습니다. 손톱을 물어뜯는 모습이 보기에도 좋지 않았고, 혹시 세균이 들어가 아프지는 않을까 걱정도 됐습니다. 하지만 아무리 말려도 아이들은 쉽게 멈추지 않았습니다.시간이 지나면서 저는 손톱을 물어뜯는 행동이 단순한 버릇만은 아니라는 것을 우리 아이들을 통해 알게 되었습니다. 같은 부모 밑에서 자란 두 아이였지만 손톱을 물어뜯는 이유도, 그 결과도 전혀 달랐기 때문입니다. 우리 아들은 스물세 살이 된 지금도 손톱을 물어뜯습니다. 우리 아들은 올해 스물세 살입니다. 그런데 지금도 손톱을 물어뜯는 습관이 있습니다. 돌이켜보면 어릴 때부터 손톱깎이로 손톱을 잘라준 기억보다 스스로 손톱을 물..

고구마는 대표적인 건강식으로 알려져 있습니다. 저 역시 아침 식사 대신 고구마나 식빵으로 간단하게 끼니를 해결하는 날이 많았습니다. 그런데 이상한 점이 하나 있었습니다. 어떤 날은 고구마를 먹어도 아무렇지 않았는데, 어떤 날은 몇 입 먹고 나면 속이 쓰리고 목까지 신물이 올라오는 느낌이 들었습니다. 빵을 먹을 때도 비슷했습니다. 건강에 좋은 음식인데 왜 이런 증상이 생기는지 궁금해 자료를 찾아보고 식습관을 하나씩 바꿔보면서 그 이유를 조금씩 알게 되었습니다. 혹시 저처럼 같은 음식을 먹어도 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 속이 불편했던 경험이 있다면 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 같은 고구마를 먹어도 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 속이 쓰린 이유 제가 가장 이해되지 않았던 부분이 바로 이것이었습니다. 분명..

손을 씻거나 설거지를 하다 보면 손톱 옆에 하얗게 일어난 작은 피부 조각, 흔히 '까스레기'라고 부르는 것이 눈에 띌 때가 있습니다. 저도 예전에는 별것 아니라고 생각했습니다. 그런데 한 번 생기기 시작하면 계속 신경이 쓰이고, 무심코 손으로 만지다가 결국 뜯어버리는 일이 반복됐습니다. 처음에는 단순히 피부가 건조해서 생기는 줄만 알았습니다. 하지만 왜 자꾸 반복되는지 궁금해 생활 습관을 하나씩 돌아보니 생각보다 여러 가지 원인이 숨어 있었습니다. 작은 까스레기 하나지만 제대로 관리하지 않으면 피가 나고 통증이 생기거나 손톱 주변이 붓는 등 일상생활까지 불편해질 수 있습니다. 오늘은 손톱 옆 까스레기가 생기는 이유와 올바른 관리법을 제가 직접 겪은 경험과 함께 이야기해 보려고 합니다. 손톱 옆 까스레기가..

바쁜 아침, 건강을 위해 혹은 배고픔을 달래기 위해 무심코 집어 먹는 음식들이 있습니다. 하지만 우리가 '건강식'이라고 믿었던 음식이 텅 비어 있는 아침 위장에 들어가면 오히려 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 반대로 아침 공복에 먹었을 때 영양 흡수율이 극대화되어 하루의 에너지를 끌어올려 주는 최고의 '보약' 같은 음식도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 아침 공복에 반드시 피해야 할 음식과 오히려 챙겨 먹어야 할 최고의 음식을 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다. 나의 아침 식습관을 점검하고 더 건강한 하루를 시작해 보세요. 아침 공복에 먹으면 위장을 망치는 '독'이 되는 음식 아침에 일어나면 가장 먼저 손이 가는 음식들이 있습니다. 저 역시 예전에는 바쁜 아침이면 바나나 하나나 고구마 하나..

당뇨 환자에게 운동은 인슐린 저항성 개선과 혈당 안정에 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 언제, 어떻게 운동하느냐에 따라 오히려 혈당이 오르거나 저혈당 위험이 생길 수 있습니다. 오늘은 당뇨인이 반드시 알아야 할 운동 주의사항을 구체적으로 살펴봅니다.저는 당뇨가 있는 지인들을 보면 병원에서 가장 많이 듣는 말이 "운동하세요."였습니다. 하지만 막상 운동을 시작한 뒤 혈당이 오히려 올라 당황했다는 이야기도 여러 번 들었습니다. 운동은 무조건 많이 하는 것이 아니라 언제, 어떻게 하는지가 더 중요하다는 사실을 이번 내용을 정리하면서 다시 느꼈습니다. 아침 운동과 새벽 현상: 당뇨인에게 위험할 수 있는 이유 많은 사람들이 아침 운동이 건강에 가장 좋다고 생각합니다. 하지만 당뇨인에게는 이 상식이 오히려 독이 될..