머리는 아침에 감을까, 저녁에 감을까?

아침 샴푸가 당연했던 저의 습관

저는 어릴 때부터 지금까지 거의 매일 아침에 머리를 감습니다. 잠에서 일어나 머리를 감고 말려야 비로소 하루가 시작되는 기분이 들고, 머리 모양도 깔끔하게 정리되어 외출 준비가 훨씬 수월하기 때문입니다. 그래서 저에게는 아침 샴푸가 너무나 자연스러운 일상이었습니다.

그런데 어느 날 두피 건강에 관한 방송을 보다가 조금 의외의 이야기를 들었습니다. 두피 건강만 생각한다면 아침보다 저녁에 머리를 감는 것이 더 좋다는 의견이 많다는 것이었습니다.

처음에는 '머리를 깨끗하게 감기만 하면 되는 것 아닌가?'라는 생각이 들었습니다. 하지만 이유를 듣고 보니 충분히 이해가 되었습니다.

사실 그 이후 저도 저녁에 머리를 감는 습관을 들여보려고 여러 번 시도했습니다. 하지만 수십 년 동안 몸에 밴 습관은 생각보다 쉽게 바뀌지 않았습니다. 저녁에 머리를 감고 자도 아침이 되면 머리가 눌려 보이는 것 같고, 결국 다시 머리를 감고 출근하는 날이 많았습니다.

아마 저처럼 아침 샴푸가 익숙한 분들도 적지 않을 것입니다.

 

왜 저녁에 머리를 감는 것이 더 좋다고 할까?

우리는 하루 종일 생각보다 많은 오염물질 속에서 생활합니다.

출퇴근길의 미세먼지와 자동차 배기가스, 꽃가루, 실내 먼지, 땀과 피지까지 하루가 끝나면 머리카락과 두피에는 다양한 노폐물이 쌓이게 됩니다.

특히 여름철에는 땀이 많아지고 피지 분비도 늘어나면서 두피가 쉽게 끈적거리고 냄새가 날 수도 있습니다.

이 상태 그대로 잠을 자면 두피뿐 아니라 매일 사용하는 베개에도 피지와 먼지, 각질이 계속 묻게 됩니다. 시간이 지나면 베개 커버에도 세균이 증식하기 쉬운 환경이 만들어질 수 있고, 이런 오염물질이 다시 얼굴과 두피에 닿게 됩니다.

그래서 전문가들은 하루 동안 묻은 먼지와 피지를 깨끗하게 씻어낸 뒤 잠드는 것이 두피 건강에는 조금 더 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

 

저녁 샴푸가 주는 생각보다 큰 장점

저녁에 머리를 감는 가장 큰 장점은 하루 동안 쌓인 노폐물을 그대로 침대까지 가져가지 않는다는 점입니다.

깨끗한 두피 상태로 잠을 자면 베개도 상대적으로 청결하게 유지할 수 있고, 두피에 피지와 먼지가 오래 남아 있는 시간을 줄일 수 있습니다.

또한 두피 냄새 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 피지와 땀이 오래 남아 있을수록 냄새가 생기기 쉬운데, 저녁에 샴푸를 하면 이러한 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아침 시간에 조금 더 여유가 생긴다는 것도 장점입니다. 저녁에 머리를 감고 충분히 말려두면 아침에는 간단하게 머리만 정리하고 외출할 수 있어 출근이나 등교 준비가 한결 편해질 수 있습니다.

물론 사람마다 머리카락의 길이와 두피 상태가 다르기 때문에 체감하는 장점에는 차이가 있을 수 있습니다.

 

그렇다고 아침 샴푸가 나쁜 것은 아닙니다

많은 분들이 "그럼 이제부터는 무조건 저녁에만 머리를 감아야 하나?"라고 생각하기도 합니다.

하지만 아침 샴푸 자체가 건강에 해롭다는 의미는 아닙니다.

밤새 분비된 피지를 씻어내고 개운한 상태로 하루를 시작할 수 있다는 장점도 분명히 있습니다.

특히 지성 두피이거나 밤사이 피지 분비가 많은 사람은 아침 샴푸가 더 산뜻하게 느껴질 수도 있습니다. 운동을 아침에 하는 사람이나 야간 근무를 하는 사람처럼 생활패턴이 다른 경우에도 자신에게 맞는 시간에 머리를 감는 것이 더 현실적인 방법입니다.

결국 중요한 것은 시간을 무조건 따라 하기보다 자신의 두피 상태와 생활패턴에 맞게 관리하는 것입니다.

 

머리를 감는 시간보다 더 중요한 한 가지

사실 머리를 언제 감느냐보다 더 중요한 것은 머리를 충분히 말리는 습관입니다.

특히 저녁에 머리를 감았다면 젖은 상태로 잠드는 것은 피하는 것이 좋습니다.

두피가 오랫동안 습한 상태를 유지하면 가려움이나 비듬이 생기기 쉽고, 두피 환경이 나빠질 수도 있습니다.

뜨거운 바람으로 오래 말리기보다는 적당한 온도의 바람으로 두피까지 충분히 건조하는 것이 좋습니다.

또한 베개 커버도 자주 세탁하면 두피 건강 관리에 도움이 됩니다.

 

습관은 하루아침에 바뀌지 않습니다

저 역시 저녁에 머리를 감는 것이 좋다는 사실을 알고 있지만 아직도 대부분은 아침에 머리를 감습니다.

수십 년 동안 이어온 습관은 생각보다 쉽게 바뀌지 않기 때문입니다.

그래서 요즘은 무조건 습관을 바꾸려고 하기보다 외출을 오래 했던 날이나 땀을 많이 흘린 날만이라도 저녁에 머리를 감으려고 노력하고 있습니다.

이렇게 조금씩 실천하다 보면 언젠가는 자연스럽게 생활습관도 달라질 수 있을 것 같습니다.

 

중요한 것은 나에게 맞는 습관을 만드는 것입니다

아침 샴푸와 저녁 샴푸 가운데 절대적인 정답은 없습니다.

하지만 하루 동안 쌓인 먼지와 피지, 각질을 깨끗하게 제거한 뒤 잠드는 것이 두피 건강에는 조금 더 유리하다는 의견이 많은 것도 사실입니다.

반대로 아침 샴푸가 더 잘 맞는 사람이라면 무조건 습관을 바꾸려고 스트레스를 받을 필요는 없습니다. 두피를 깨끗하게 관리하고, 머리를 충분히 말리며, 베개 커버를 자주 교체하는 것만으로도 건강한 두피 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

저도 아직은 아침 샴푸가 더 익숙합니다. 하지만 이 글을 쓰면서 오늘 저녁만큼은 머리를 감고 깨끗한 상태로 잠들어 봐야겠다는 생각이 들었습니다.

생활 속 작은 습관은 당장 큰 변화를 느끼기 어렵지만 시간이 지나면 분명 차이를 만들 수 있습니다. 머리를 감는 시간도 마찬가지입니다. 무조건 정답을 따라 하기보다 자신의 생활과 두피 상태를 고려해 꾸준히 관리하는 습관이 가장 좋은 방법이 아닐까 생각합니다.